Όταν τολμούμε να καθίσουμε διατροφή, ένα από τα πρώτα ερωτήματα που μας ενοχλούν είναι η ταχύτητα των αποτελεσμάτων. Φυσικά, οι περιορισμοί που οδηγούν σε μια απότομη αλλαγή στον τρόπο ζωής είναι αρκετά οδυνηροί, έτσι είναι απαραίτητα κίνητρα, καθώς και απεικόνιση του απαραίτητου αποτελέσματος.
Ένας από τους εκτεταμένους όρους συμμόρφωσης δίαιτα είναι μια περίοδος μήκους στο Επτά ημέρες. Είναι αυτό το χρονικό διάστημα που είναι απαραίτητο όχι μόνο για μια αξιοσημείωτη απώλεια βάρους, αλλά και για να αρχίσει να αναπτύσσει νέες σωστές συνήθειες.
Οι δίαιτες αυτού του σχεδίου μπορούν να διαφέρουν μεταξύ τους. Μερικοί από αυτούς θα απαιτήσουν μεγάλους περιορισμούς, ενώ άλλοι θα παρέχουν πλήρη και λογική διατροφή.
Συνιστάται να μην καθυστερήσετε τα πειράματα με ημέρες εκφόρτωσης, αν και μερικές φορές είναι χρήσιμα. Σε συνεχή βάση, είναι σκόπιμο να δοθεί προτίμηση σε περισσότερα Μια ισορροπημένη διατροφή, θα βοηθήσει να πετάξει τα χιλιόγραμμα χωρίς σημαντικές βλάβες για την υγεία.
Βασικές αρχές της απώλειας βάρους για μια εβδομάδα
- Μείωση του περιεχομένου θερμίδων της καθημερινής διατροφής.
- Σκληρή διατροφή (για παράδειγμα, χυμός ή κείλι).
- Μια δίαιτα με μακρά επίδραση είναι η πρωτεΐνη (τα αποτελέσματα βασίζονται σε μικρότερη απώλεια μυϊκής μάζας που είναι εγγενή σε άλλες δίαιτες).
Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες που παρέχουν απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα
- Σε επτά ημέρες με φαγόπυρο είναι δυνατόν να πετάξουμε οκτώ κιλά. Τα πλεονεκτήματά του είναι το διεξοδικό αποτέλεσμα, καθώς και η μάζα των βιταμινών που περιέχονται σε αυτό το κρούριο.
- Μια δίαιτα με κεκαλίβερ επτά ημέρας είναι επίσης αρκετά αποτελεσματική, καθώς συμβάλλει στην απώλεια περίπου 5 κιλών. Μερικές φορές, με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να καταναλώνετε διαφορετικά προϊόντα, όπως η ελάχιστη ποσότητα φρούτων ή άπαχου κρέατος.
- Αρκετά πρόσφατα Ένας δημοφιλής τρόπος απώλειας βάρους Ήταν μια εβδομάδα σε θαλασσινά και ψάρια. Χάρη στις μοναδικές ουσίες που περιέχονται στα θαλασσινά, η διατροφή θα είναι πολύ χρήσιμη και η περιεκτικότητα σε χαμηλή θερμίδα των ψαριών θα χάσει περίπου έξι κιλά.
- Δίαιτα χυμού - Χρησιμοποιείται μια αρκετά ακραία και επιβλαβής επιλογή, εάν είναι απαραίτητο, για να επιτευχθεί εκπληκτικά και πολύ γρήγορα αποτελέσματα. Σας συμβουλεύουμε να καταφύγετε σε μια τέτοια μέθοδο μόνο στις πιο ακραίες περιπτώσεις.
- Η δίαιτα ρυζιού είναι σαν το φαγόπυρο και φέρνει παρόμοια αποτελέσματα.
Δίαιτα γκρέιπφρουτ ή πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα
Όπως γνωρίζετε, φράπα είναι ακριβώς το εσπεριδοειδές που έρχεται στη διάσωση απώλεια βάρους. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό το εσπεριδοειδές συμβάλλει στην καύση λίπους, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Οι ουσίες σε αυτό μειώνουν την παραγωγή μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνες για το σχηματισμό αποθεμάτων λίπους - ινσουλίνη, επιτρέποντας έτσι τη διατήρηση της αρμονίας. Εκτός από το θαυμάσιο "διαιτητικό" αποτέλεσμα, έχει άλλα πλεονεκτήματα-ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνες C και B, μαγνήσιο και φωσφόρο και έχει επίσης ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Το Grapefruit έγινε επίσης διάσημο ως διαιτητικό προϊόν λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υγρά και ίνες, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και στην μακρά απουσία πείνας.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή χρήση αυτού του φρούτου εσπεριδοειδών μειώνει το βάρος, δεν διορθώσω τη συνηθισμένη διατροφή. Για να το κάνετε αυτό, απλά φάτε ένα εσπεριδοειδές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Η ισορροπημένη διατροφή που προσφέρεται παρακάτω συμβάλλει σε απώλεια βάρους έως και 5 kg την εβδομάδα και είναι ιδανική για τους αντιπάλους του ίδιου τύπου διατροφής. Επιπλέον, ένα τέτοιο σύστημα βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, η οποία θα επηρεάσει απόλυτα την εμφάνισή σας.
Εβδομαδιαίο μενού διατροφής γκρέιπφρουτ
| Πρωινό | Δείπνο | Δείπνο | |
|---|---|---|---|
| Δευτέρα | 0,5 γκρέιπφρουτ και ψωμί χαμηλής ζαμπόν | 0,5 γκρέιπφρουτ και λαχανική σαλάτα καρυκεύματα με λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο | φύλλα σαλάτας και ένα φιλέτο κοτόπουλου |
| Τρίτη | 0,5 γκρέιπφρουτ και δύο αυγά "σε μια τσάντα" | 0,5 γκρέιπφρουτ και περίπου 200 g χαμηλού -fat cottage τυρί χωρίς πρόσθετα | Βραστά ψάρια με σίκαλη σίκαλης, μισό ποτήρι κείλι |
| Τετάρτη | 0,5 γκρέιπφρουτ, ένα ποτήρι ζυμωμένο ψημένο γάλα και μια χούφτα κάσιου | 0,5 γκρέιπφρουτ και 200 γρ. Ενός άπαχου πρώτου πιάτου | Σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια με ελαιόλαδο και μισό γκρέιπφρουτ |
| Πέμπτη | 250 γραμμάρια χυμού καρότου και ομελέτα σε ελαιόλαδο | 0,5 γκρέιπφρουτ και περίπου 200 γρ. Φυτική σαλάτα με φυτικό έλαιο | Ένα πιάτο από άπαχο borsch με φασόλια, μισό χάλια |
| Παρασκευή | φρουτοσαλάτα με γκρέιπφρουτ | Πατάτες στη στολή με σαλάτα λάχανου | Βόειο κρέας και μισό γκρέιπφρουτ |
| Σάββατο | ομελέτα με λαχανικά στο ελαιόλαδο | 0,5 γκρέιπφρουτ και πλάκα λαχανικών σούπας | Βραστό κοτόπουλο και μισό χάλια |
| Κυριακή | 200 γραμμάρια κουάκερ φαγόπυρου και μισού γκρέιπφρουτ | 0,5 γκρέιπφρουτ και τμήμα της σαλάτας ντομάτας | Τμήμα των αυτιών με σίκαλη σίκαλης |
Εάν δεν θέλετε να "ενοχλείτε" και είστε έτοιμοι να καθίσετε σε μια πιο περίπλοκη διατροφή, τότε μια μεγάλη επιλογή θα ήταν μια δίαιτα στο γκρέιπφρουτ και τα αυγά που χρησιμοποίησε η ίδια η Μαργαρίτα Θάτσερ.
Χάνοντας βάρος σε μια εβδομάδα - Η εκδήλωση είναι αρκετά εφικτή, το κύριο πράγμα είναι να ρυθμίσετε σαφώς έναν στόχο και να πάτε σε αυτό με τον πιο βολικό τρόπο για τον εαυτό σας.